といっても
もちろんボリュミーです(汗
今回は
チキンステーキ丼です。

スーパーで買ってきた鶏モモ肉にスパイスをかけたものを焼いただけ
後は、
ちょっとヘルシーにご飯の上にレタスとステーキをのせてできあがり♪
台湾でよく見かけるスタイルでございますwww
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着ただけでおなかスッキリ!おなかスリマー


名づけて、、
さばシソスパ

何のことはない・・
ゆでたスパに刻んだシソとサバの缶詰を入れただけです。

でも缶詰系ってオイル入ってる入ってるからスパゲティと相性がいいんですよね♪
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特徴として、蒸気を外に出さないので、少ない水で煮込み料理が出来ます!

そして作ったのが、トマト&チキン煮込み
作り方は、
弱火でニンニクを炒め、
香りが出来てきたら、
チキンを入れて焼き色をつける。
続いて、たまねぎとホール缶トマトを入れて10分煮込む
最後にパプリカやピーマンを入れてひと煮立ち!


10分程度の煮込みで柔らか鶏肉の出来上がり♪
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もちろんお安いお肉なので、筋切りは念入りに包丁の枝でがっつりしましたよ!

ボリューム満点です!
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